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運動後のストレッチの意味は疲労軽減効果と体調不良防止効果があった!

自分磨きのために運動を日課に取り入れ始める人が近年上昇中のようだ。

運動は健康維持のためにもストレス解消の面からも非常に効果が高いことは広く知られている。

しかし
運動後のストレッチの意味をご存じだろうか。

運動後のストレッチにはあまり知られていない非常に重要な意味が込められている。

そこで運動後のストレッチに込められた意味をご紹介しよう。
これを知ることでより効果的に運動を行えることだろう。



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運動後のストレッチの意味

疲労軽減効果に運動後の危険を回避のためにも非常に重要な意味を運動後のストレッチはもっているのだ。

運動を行うことで使用された筋肉を中心に血液が送り込まれている。
そして運動を行うことによって疲労の元となる疲労物質が血液中に溜まるわけだが、
使用した筋肉を中心に体の血液が集中しているために新たな血液を心臓から送り込みずらい状況となっている。
つまり血液循環を生み出しずらく疲労物質を排除するためのエネルギーも送り込めない状況なのだ。
しかも
運動後の筋肉は収縮してしまい放っておくとさらに疲労物質が抜けにくい状況になってしまう。

しかし
運動後のストレッチを行うことで筋肉を伸ばし柔らかくすることで筋肉に溜まっていた血液を流す意味があり、
血液の流れが良くなることで疲労物質の排出に必要なエネルギーが送られ疲労軽減効果が得られるのだ。

さらに
運動後は血液が筋肉に集中しているために脳や心臓に血液が足りずに貧血やめまい、吐き気などを
起こす可能性が非常に高い。

その意味でも運動後にストレッチを行うことで事前に危険を回避できるのだ。

運動後のストレッチを怠ることにより翌朝になっても疲労が取れなかったり、
運動後に貧血やめまいを起こしたりと体の不調が現れせっかくの運動習慣も続かなくなってしまう。

そんな意味でも運動後のストレッチは非常に重要なのだ。

他にも運動後のストレッチにはうれしい意味が込められている。



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肩こりや腰痛の軽減効果もあるのだ。

運動後に行うストレッチは静的ストレッチとも呼ばれ体の筋肉や筋を伸ばす意味がある。

そして
体の筋肉や筋を伸ばすことにより体全体の筋肉が柔らかくなることで血行が良くなり、
肩こりや腰痛も軽減できるのだ。

これほどまでに多くの意味が込められている運動後のストレッチだがより効果的に行うには
運動後に水分を補給することでさらなる効果が得られる。

運動後のストレッチでは血液の流れを良くする効果があると上記で説明したが、
運動により汗をかくことで血液はドロドロな状態となり血流が悪くなっているのだ。

そこに事前に水分補給を行い血液の流れを良くしてからストレッチを行うことで、
より血液の流れがスムーズになり疲労軽減効果などに高い効果を示すのだ。

運動後に水分補給を行ってからストレッチを行うことで、
より意味のある物へと変えることができ、さらなる効果が見込める。

こうすることで疲労を翌日に残さず、
快適に運動習慣を取り入れることができるのだ。



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