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疲れをとる方法をツボ押しから効果の高い厳選の8選をご紹介

仕事や日々の生活でたまった疲れを取る方法をツボ押しからご紹介します。

ツボ押しは自身で行え即効性も高く非常に有効な疲れを取る方法です。

そんなツボ押しの中でも特別に高い効果を得られる厳選の8選をご紹介し、
これを知ることでいつでもどこでも自身の手で疲れをとることができるでしょう。



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ツボ押しで疲れをとる方法8選

ツボ押しには病気ではなく健康上問題はないが不調を感じる未病や
血管や神経を刺激することでの疲労回復効果が高いことが研究で証明されています。

そんなツボにも様々な効果があり疲れにもいろいろな種類がありますので、
肉体的疲れと精神的疲れに利くツボに分け、全身で360個あるツボの中から厳選の8選をご紹介。

肉体的疲労に利くツボ

1.湧泉(ゆうせん)
刺激することで体全体の疲労回復に効果がありエネルギーが湧いてくることから湧泉と名づけられています。
場所 足の裏の土踏まずのやや上にあり指を曲げるとへこむ位置です。
指で押し込むように刺激することで効果を得られます。

2.足三里(あしさんり)
血行を良くし体全体に効果があるのはもちろんのこと足のむくみや疲労回復に非常に高い効果があるのです。
場所 ひざのお皿の外側の指4本分下のすねの骨の端の位置にあり刺激することで
ほかの場所よりも強い刺激を感じる場所になります。
指で足先に向かい刺激を与えることで効果を発揮します。

3.肩こり帯(かたこりたい)
耳には複数のツボが存在する為耳をまとめて刺激することで血行改善や眼精疲労にも効果が得られるのです。
場所 複数のツボを同時に刺激するために耳の外端をつかみます。
外側に引っ張るように刺激したり押し込むようにグリグリし様々な刺激を与え、
1回あたり2.3分と時間も長めに行うことで効果が得られるのです。

4.命門(めいもん)
生命を司り、生命の根源ともされる重要なツボで足腰や腰痛などに高い効果を発揮します。
場所 へその真後ろで肋骨の一番下と同じ高さの背骨の突起部分の下に位置。
両手の親指で強めに押しように1分程度押しことで効果を得られます。

これら4つのツボが肉体的疲れをとる方法として非常に有効なツボになり、
次は精神的疲れに有効なツボをご紹介。



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精神的疲労に利くツボ

1.指間穴(しかんけつ)
自律神経の乱れを整え脳の疲労を回復させる効果があります。
場所 手のすべての指の間の股の位置。
両手の指を組むようにして強めに握るようにしながら刺激しているうちに
徐々に指が熱を持ってきますので熱を持ち始めたら終了の合図です。

2.曲池(きょくち)
疲れ目や目の疲労に効果があると共に自律神経のバランス改善にも効果があります
場所 肘を曲げた際に肘の内側にできるしわの外側のしわの端に位置。
親指でもみほぐすようにじっくりと刺激を加えます。

3.気海(きかい)
焦燥感の緩和や精神的不安を和らげたりと精神を落ち着かせる効果があります。
場所 へその真下指2本分の位置。
他のツボと違い刺激されても感覚がないために非常にわかりにくいですが効果は確かです。

4.百会(ひゃくえ)
精神的な不安やストレス解消に効果があり自律神経を正す働きもあります。
場所 両耳の頂点を頭の頂点で結んだ位置と鼻先眉間を通る体の中心線とが混ざり合う頭上の位置。
刺激することでほかの場所と違った重みのような刺激を感じられます。

これら4つのツボが精神的疲れをとる方法として非常に効果的です。

以上の肉体的疲れ4つと精神的疲れ4つの計8つのツボを刺激することで、
肉体的にも精神的にも疲れ自身で簡単にとることができるでしょう。



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