skittles-1225088_1280

疲れた時に食べるものは甘いものでは疲れを倍増させる原因に

『疲れた時には甘いものを食べるもの』とよく言われておりますが
実は甘いものは疲れを倍増させる原因だったことが判明しております。

甘いものには一時的な疲労回復効果は見られるものの、
その後にさらなる疲れを招く原因でもあり、取れない疲れの原因ともなる可能性があるのです。

そこで疲れた時に甘いものを食べると本当はどのようなことが体内で起きているかをご紹介。
これを知ることで食べものによって正しい疲労回復を行えることでしょう。



Sponsored Links



甘いものを疲れた時に食べるものはダメな原因

甘いものに含まれる糖質は唯一エネルギー源として直接補給されるために、
即効性が高く疲れた時の疲労回復に効果が得られるとされてきました。

しかし
チョコレートやケーキなどの人工的な甘味量には白砂糖が大量に含まれており、
この白砂糖に含まれる糖質が吸収が早く体内では血糖値が急激に上昇しインシュリンが分泌されます。

このインシュリンには上がった血糖値を下げる効果があり、
甘いものを食べることによって上がった血糖値が瞬時に下げ過ぎてしまうのです。

すると一気に分泌されたインシュリンの効果で低血糖に陥ることで、
次は血糖値を上げようとアドレナリンとドーパミンが分泌されます。

このアドレナリンとドーパミンには麻薬等と同じ興奮作用と快楽作用が存在し、
一時的に疲労が回復したかのような効果が得られるのです。

そしてさらにアドレナリンの興奮作用によって攻撃的になり
イライラやキレやすいといった精神状態になってしまいます。

この興奮作用時は怒ると疲れるという具合に通常時よりも体力を使いさらなる疲労を招いてしまい、
その疲れた時に再び甘い食べもので疲労回復をはかるというサイクルに陥ってしまうのです。

すると体内では血糖値が上昇しインシュリンが分泌され血糖値を下げすぎてしまい、
アドレナリンが分泌され興奮状態になりやがて疲れ果て、再び甘いものを食べというサイクルに
陥ってしまい、白砂糖中毒になってしまったり糖尿病の元となってしまいます。

このような現象が甘いものを食べることにより体内で行われていたのです。

確かに即効性のあるエネルギー源でありますが結果的にはさらなる疲れや病を招いてしまう原因と
なりかねず、正しい疲労回復法とは呼べません。

そこで疲れた時に本当に食べるものをご紹介しましょう。



Sponsored Links



疲れた時に食べるものは甘いものだと果物やドライフルーツが有効です。

これらの甘いものには人工的な甘味料である白砂糖が使われておらず、
急激な血糖値の上昇がなく、含まれる糖質によって素早く疲労回復をはかれます。

急激な血糖値の上昇もないためにインスリンが分泌されることもなく、
アドレナリンが分泌されることもないためにイライラしたり疲れたりすることなく、
純粋に素早く疲労を回復してくれるのです。

さらに疲れが再度襲ってこないために甘いものの食べ過ぎを防ぐことにもつながり、
糖尿病や肥満などを防ぐこともできます。

どうしても疲れた時に甘い食べ物で疲労回復を素早く図るのでしたら、
果物やドライフルーツを食べることによって何よりも素早く疲労回復をはかれることでしょう。



Sponsored Links



Sponsored Links

New

  1. portrait-915230_1920
  2. runners-373099_1920
  3. fruits-82524_1920
  4. pc-1207686_1920
  5. work-space-232985_1280
  6. apple-691282_1280
  7. head-172351_1280
  8. fashion-1399344_1920
  9. man-979980_1920
  10. fruit-1593544_1920

Twitter

  • 石井健雄ドイツのヨーデル歌手!世界ナゼそこに?で放送される1万人を熱狂させる69歳の日本人 - https://t.co/WKrphliS91
    about 17時間 ago

Sponsored Links

Pick Up

  1. pc-1207686_1920
  2. bedroom-1082262_1920
  3. computer-1245714_1920
  4. stretchen-1634787_1920
  5. hands-545394_1920
  6. portrait-915230_1920
  7. tokyo-1343663_1280
  8. man-979980_1920
  9. hands-1408480_1920
  10. pillows-820149_1280
PAGE TOP