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疲れたーを簡単に解消する驚きの疲労回復術

疲れたーって独り言で思わず声に出してしまうことってないでしょうか。

それはすでに体も心も限界を迎える寸前の状態であり、
体と心に疲れがたまりきっています。

そこでそんな思わず疲れたーと漏らしてしまう時に即効性のある疲労解消方法をご紹介。
これの方法を行うことで6割以上の人々が疲れたーという状態から解放されました。

そしてあなたもこの方法を知ることで驚きべきほどの疲労回復効果を得られ、
疲れから解放された人生を歩むことができるでしょう。



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疲れたーの解消法

疲れたーと声に出してしまうほどに疲れている時は、
手間のかからない簡単な方法での疲労回復をはかりたいものです。

そこで疲れたーを解消する簡単な方法は

  1. 睡眠
  2. 食事

この2点に限ります。

またこの睡眠と食事を疲れているからと欠いてしまっては、さらなる疲れを生む原因になりますので、
疲れたーと思った時はこの2点を重視することにより、
誰でも簡単に手間をかけずに疲労回復をはかれるでしょう。

睡眠

疲れたーと思うほどであれば自ずと睡眠はとれるはずですが、
そのまま寝るのではなく一工夫入れるだけで睡眠の効果は飛躍的に向上します。

  1. 部屋を暗くする
  2. 仰向けで寝る

この2点が最も手間をかけずに睡眠の効果を飛躍的に高めるのです。

1.部屋を暗くする

人は太陽の光を浴びることにより自然と体が活性化し目が覚めるようになっています。
これは部屋の照明でも同じ現象が起き、照明の刺激を受けることにより、
脳が活性化してしまい質の高い睡眠の妨げになってしまうのです。

疲労回復のためには質の高い睡眠が必要不可欠であり、
質の高い睡眠には部屋を暗くすることが最も簡単で効果があります。

2.仰向けに寝る

仰向けになり手足を伸ばした状態で睡眠をとることによって体全体の血流を良くし、
体全体にまんべんなく疲労回復効果が見込めるのです。

ヨガやエクササイズ等でも進められているポーズでもあり目的は同じく、
体全体の血行を良くすることとリラックス効果も見込まれています。

これら2点が最も簡単に質の良い睡眠をとることにつながり、
疲労回復に高い効果を発揮するのです。

食事

疲れたーとどんなに思い睡眠をとったところで体の栄養が体内になければ疲労の回復は望めません。
なので一日三食ある食事面から改善するだけで疲労回復効果をさらに高めてくれます。

  1. 肉類
  2. 青魚

この2種類のメインメニューを取り入れることが最も簡単に食事による疲労回復効果を高めるのです。

1.肉類

肉類の中でも最も疲労回復に効果があるのは豚肉であり、体の疲労回復に欠かせない各種のビタミン、
豚肉には牛肉に比べ10倍も多く含めれており、食事からの疲労回復効果を計るのに一番適しているでしょう。

2.青魚

肉類とは違い青魚は心の疲れの回復に効果的で青魚に豊富に含まれるDHAなどの成分が、
脳の疲労回復効果を高め、ほかにも脳と直接つながっている目の疲労回復効果も
同時に得られるために脳の疲労回復に最も適していると言えます。

これら2種類を普段の食事に取り入れることにより最も簡単に食事からの疲労回復効果をはかれ、
睡眠の効果と相まって疲れたーというほどの疲れも飛躍的な回復効果が見込めるでしょう。

そして
疲れの中でも最も感じにくく気が付きにくい心の疲れ。
この心の疲れを疲れたーと感じてしまう前に発見する方法をご紹介。



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瞑想です。

瞑想は心の疲労回復効果も非常に高く疲れが溜りがちな人は意識的に行わないと瞑想というのは難しいです。

日々の疲れで瞑想もする時間もないのかもしれませんがこの瞑想を行うことにより、
心の疲れの原因の解決することにもつながります。

心の疲れがたまりがちな人は常に何かを感じ何かを意識し瞑想する時間もなければ、
心の休まる暇もないのです。

そんな中、心の疲労回復をはかること自体が不可能。
そんな時こそ瞑想し心を落ち着かせて心の疲労回復にあてるのです。

さらに瞑想することにより必然的に心も落ち着きを取り戻しリフレッシュすることができ、
心の疲労をたまりにくくすることができます。

忙しい時こそ瞑想することにより事前に疲れたーとなる前に心の疲れを見つけ出し回復をはかるのです。

これらの疲労回復方法が最も簡単に行え高い効果を発揮するもの、
疲れたーと思ってしまうそんな時こそ、これらを行うことによって
飛躍的な疲労回復効果が発揮できるでしょう。



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