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仕事のストレス発散法・仕事中に行える4選に退社後のおすすめ1選

日々の仕事で溜まっていく一方のストレス。
そんなストレスを発散したいと思われることは誰にでもあるだろう。

ストレスは溜めておくことで様々な病気の元になり、
年々ストレスが原因での患者数も増加傾向にある。

そんなストレス社会で戦う人たちに必見のストレス発散方法をご紹介。

これを知ることで仕事で溜まったストレスを効果的に発散できるだろう。



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仕事のストレス発散法

 

休憩

1時間に1回程度5分ずつ休憩をとるだけでも最終的なストレスの蓄積には大きな差が存在し、
ストレスを溜め続けるのではなく、こまめに発散するのが最も効果的。
休憩中は仕事のことを一切考えずに無心になったり趣味のことを考えたり、
一時的に今ある環境から脱出することでこまめにストレス発散をはかり蓄積されるのを防ぐのだ。

体を動かす

運動とまで行かなくても軽く体を伸ばす程度でも一定の効果を得られ、
仕事中であれば席を立ち歩くことでも一定の効果が得られる。
運動には体に負担をかけることで脳からストレスという感情を消し去ることでストレス発散効果がある。
さらに一度席から離れることで緊張状態のうちに知らず知らず溜まるストレスを発散し、
視覚からも聴覚からも脳に新たな刺激を加えることもできストレスを忘れさせることもできるのだ。

片付け

片付けには心理学的にもストレス発散法が認められており、
片付けを行うことで得られるスッキリ感によって脳の中もスッキリし周囲が片付くことで
心に落ち着きが持て、終わった時に得られる達成感と多方面からのストレス発散効果が期待できる。

昼寝

昼寝は短い時間で質の高い睡眠をとることができ、その間脳は活動を辞め休憩のみに専念する。
その為にストレスを脳の意識内からなくし気持ちを切り替えることができるのだ。

これらが仕事中に行える有効なストレス発散法になる。

だが仕事終わりにも効果が高いストレス発散方法がある。



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お酒

酒に含まれているアルコールを摂ることで脳内ではアルコールに反応して、
ドーパミンとセロトニンが分泌される。このドーパミンには感情を楽しくさせる作用があり、
セロトニンには悲しい気持ちや恐怖といった負の感情を抑える作用があるのだ。
実際にセロトニンはストレスが原因で発症する精神疾患の治療にも使われている。

酒を飲むことでストレスの元の負の感情を抑え、さらに楽しい気持ちを得られることで
高いストレス発散効果があるのだ。

さらに飲みにケーションともいわれたようにお酒の席では皆がリラックスした状態なために
仕事中の雰囲気とも違い良い人間関係を築きやすい。

仕事で溜まるストレスの原因の約半分は人間関係が原因ともいわれているだけに
ストレス発散とストレスを生まない関係づくりと非常に有効な手段なのだ。

これらの方法を駆使することにより仕事で感じるストレスを効果的に発散させることができるだろう。

Winner Topics

仕事のストレスでうつ病に労災をおろす方法とは?
やる気が起きないは病気の始まり・近年うつ病患者急増中の原因とは
仕事したくない ニート増加の原因は国にあり!?ベーシックインカム制度が日本を救う
やる気が出ない日を最も効率的に乗り切る驚異の方法!
仕事したくない病気の危険性あり!!いつの間にか社会復帰不可になる可能性も
仕事のストレスを発散できない人へ実は無害という事実



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