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仕事のストレス解消法ランキング!ストレスを感じない考え方

ストレス社会と称される現代においては様々な悩みから
多くのストレスを感じられているのが現実であり、
その大半の原因とされるのが仕事でのストレスです。

しかし
仕事をしなくては生活できない以上はストレスを溜めながらでも
仕事に取り組むしかありません。

ここではそんな仕事で溜めざる負えないストレス解消法に
最も効果的なものをランキング形式でご紹介。

これで日頃のストレスともお別れし、
新たな気持ちで快適な生活を送ることができるでしょう。



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最も効果的な仕事のストレス解消法ランキングTop5

  • 1位 読書
  • 2位 睡眠
  • 3位 食事
  • 4位 入浴
  • 5位 運動

これらが最も仕事でたまったストレスを解消するのに効果的なのです。

1位 読書

ストレスは何かに没頭することで一定以上解消することが研究結果で発表されており、
趣味に没頭することはストレス解消に非常に効果的とされています。

そしてその中でも読書に関してはテレビやDVD鑑賞にゲーム等のその他の趣味に比べて、
文字を読み脳でストーリー性を理解しと必然的に脳を集中させることができ、
最も効率的に脳の中からストレスを解消することができるのです。

こちらも英国大学調査結果により証明されており6分間の読書で
70%のストレスを解消できることも証明されています。

読書といっても小説などでなくても漫画に雑誌等でも非常に高いストレス解消効果が見込めるのです。

2位 睡眠

ストレスと睡眠には非常に深い関わりがあり睡眠時間が短い人に比べて、
睡眠時間が長い人の方がストレスを感じていないという結果が存在します。

その理由は睡眠には脳を休ませ自律神経を整える働きがあり、
脳が疲れていたり自律神経が乱れると人間は多大なストレスを感じるのです。

脳の疲れにより一定のストレスを感じやすくなってしまう為にも
睡眠により脳を休ませ体の調子を整えることで自然とストレス解消をはかれます。

3位 食事

各種栄養を含む食事をとることによって通常の食事よりもストレス解消効果を得られることは、
広く知られていますが食事をとること自体にも非常に高いストレス解消効果があるのです。

人間の三大欲求のうちの一つ食欲を満たすことにより、脳にも欲が満たされたと、
一定の満足度が溜ることで脳の中からストレスを排除し高いストレス解消効果を得られます。

4位 入浴

入浴には身体からのストレス解消効果が非常に高く、
湯船につかるだけでも体の疲れが取れることによる血流の改善。

血流が改善されたことにより得られる高いリラックス効果が、
自律神経を通して脳にもリラックス感が伝わりストレス解消効果につながるのです。

5位 運動

運動には様々な効果からのストレス解消効果が確認されていて、
運動を行うことによって得られる達成感や気晴らし感という自身の感情に
直接響き気持ちの中からストレスを解消できます。

さらに緊張状態にあった体の筋肉をほぐすことによる、血行改善によるリラックス効果、
運動によって生じる疲労感からの睡眠によるストレス解消効果と運動によって、
様々な面からストレス解消効果が得られるのです。

これらが最も仕事のストレス解消効果が得られる方法ランキングになります。

これで仕事で溜まったストレスを解消し新たな気持ちで仕事に取り組めるわけですが、
再びストレスが溜まっては永遠とストレス循環から逃れることができません。

ストレス解消法とともにストレスを感じにくくなる方法も知ることでより、
快適な生活を送れるようになるのです。

そこでストレスが感じにくくなる方法をご紹介。



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ストレスを感じにくくする方法

心に余裕を持つことが重要です。

心の余裕とは他人を理解し自身を理解することでのみ得られるもの。

ストレスを感じる要因は様々ですがその多くは自身一人で生じるストレスではなく、
対人関係あってこそのストレスになります。

相手からの自身に対する評価を気にするあまり、ストレスに感じてしまったり、
自身に対するあからさまな態度や言葉遣いにストレスを感じたりと。

しかし
これらは等身大の自身を知ることまた他人がどういう人間かを知ることにより、
大幅にストレスに感じる機会は減少されます。

自身を知ることで相手からの過大評価されているというストレスもなくなり、
他人を知ることで「なんであの人はこうなんだ」と思うことなく「ああいう人だかららしょうがない」
とストレスに感じるどころか何も感じなくなるのです。

自身を周りによく見せよう期待に応えようと無理するあまりにかえって自身にストレスとして降りかかり、
他人を自身の常識で比べてしまうから他人相手にストレスを感じてしまう。

これは極自然な考えなのですが、そのまともな考えが自身をストレスという形で追い詰めるのなら、
捨ててしまったほうがどれほど人生が楽しく見えることでしょうか。

ストレスを感じにくく生きていくためには心に余裕を持ち、
仕事や対人関係でストレスが溜まってしまったら上記ランキングのストレス解消法を実施することで、
ストレスに悩む人生からストレスとは程遠い豊かな人生を送ることが叶うのです。



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