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眠い時のツボ押し5選!誰でも簡単に行える方法

仕事中にどうしても耐えられない睡魔に襲われてしまうことよくありますよね
そんな眠い時ツボを刺激し目を覚まさそうと思う方は少なくないはずです。

そこで眠い時のツボ押し方法をご紹介。
このツボを刺激することであっという間に眠気をなくし、
再び仕事へ集中できることでしょう。



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眠い時のツボ押し方法

今回ご紹介する眠い時のツボ押し方法は最も簡単に行え高い効果が望めるものです。

  1. 中衝(ちゅうしょう)
  2. 合谷(ごうこく)
  3. 労宮(ろうきゅう)
  4. 少沢(しょうたく)
  5. 少衝(しょうしょう)

これら5点が最も簡単に行える方法であり高い効果を持つツボになります。

中衝(ちゅうしょう)

眠気解消のツボとして知られるほかにもイライラの軽減や不眠症解消にも効果が期待できます。
場所は中指の詰めの付け根の人差し指側の端です。
多少痛みのある強さでグリグリと回すように刺激することで効果を得られます。

合谷(ごうこく)

万能ツボと呼ばれ刺激することにより体全体の血流が良くなり、
体に細部至るまですべてに効果があるといわれているまさに最強のツボです。
場所は人差し指の骨と親指の骨の結合地点よりやや人差し指よりになり、指で押し込むように刺激します。
その際に腕の中程までに刺激を感じたらその箇所が合谷です。

労宮(ろうきゅう)

刺激することで主に上半身に効果があり眠気覚ましはもちろんストレス解消に肩こり改善
疲労回復等も挙げられます。
場所はこぶしを握った時に中指と人差し指の先が触れた手のひらの箇所でちょうど真ん中ぐらい。
押し込むように刺激することで痛みではなく気持ちよさを感じることができます。

少沢(しょうたく)

眼精疲労や内臓機能回復に効果が高いツボで泌尿器管等の血行もよくする働きがあります。
場所は小指の爪の付け根の外側のちょっとだけ内側ぐらいで、
押し込むように刺激することで効果を得られます。

少衝(しょうしょう)

気持ちを落ち着かせたり、リフレッシュ効果が得られます。
場所は少沢の反対側小指の薬指側の爪の付け根です。
同じように押し込むように刺激し効果を得られます。

これらが手のみで行える最も簡単な眠い時のツボ押し方法です。

仕事中のちょっとした間にでも行うことができます。

そして
さらにツボ押しを行う時に効果的な方法もご紹介。



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  1. ツボを長時間押しすぎない
  2. 息を吐きながら行う
  3. ストレッチをする

これら3点を行うことでよりツボ押しの効果を高めることが可能です。

ツボを長時間押しすぎない

ツボを長時間押しすぎてしまうとかえって血流を止めてしまう場合がありますので、
一か所の目安は2-3秒程度を一定のリズムで繰り返すのがポイントになります。

息を吐きながら行う

息を吐きながら行うことにより体の緊張をとり筋肉を柔らかくし血行の通りをあらかじめ
良くしておくことでツボ押しの効果を高めるのです。

ストレッチをする

ストレッチを行うのも同様で全身の筋肉をほぐし血行を良くすることでより高い効果が期待できます。

これらの3点を事前に行うことで上記の眠い時のツボ押しも飛躍的に効果が高まるのです。

近年の日本人は年々労働時間が延び睡眠時間も減少傾向にあり、仕事中の眠気というのは必然のこと、
そんな時は眠い時のツボ押しを行い早期に眠気を解消することで再び仕事に取り組めることでしょう。



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