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筋肉疲労回復を食べ物から最も効率的に行うのがカシスと判明

体を動かさないデスクワークなど同じ姿勢で長時間いることでも生じる筋肉疲労。
そんな筋肉疲労の回復を最も効果的に行う食べ物がカシスと研究結果が存在するのです。

いったいなぜカシスが最も筋肉疲労の回復に良いのでしょうか。
そこで筋肉疲労の原因からカシスの驚愕の効果までをご紹介します。

これを知ることで筋肉疲労を最も効果的に解決することができるでしょう。



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食べ物からの筋肉疲労回復

食べ物から筋肉疲労の回復をはかるのに最もカシスが良いと呼ばれる理由は、
カシスに含まれるカシスポリフェノールと呼ばれる抗酸化作用を持つ成分にあります。

筋肉疲労が起きる原因として筋肉の収縮や血流が悪くなることにより、
活性酸素が溜まっていき筋肉損傷が生じることによって起きるのが筋肉疲労です。

そして
カシスに含まれるカシスポリフェノールにはアントシアニンが豊富に含まれており、
このアントシアニンが細胞を傷つける活性酸素を除去する抗酸化作用を持っています。

このアントシアニンは他よりも高い抗酸化作用が見られるために
別名カシスアントシアニンとも呼ばれるほどに高い抗酸化作用が見られるために
最も筋肉疲労回復に効果的な食べ物とされているのです。

さらにこのカシスによる筋肉疲労回復効果を裏付ける実験結果も存在します。



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過去にニュージーランド国立研究機関が行った研究では
被験者らに運動前と後にカシスを食べさせるグループと食べさせないグループに分けて、
30分の運動を行わせた結果、カシスを食べたグループのほうが筋肉損傷が軽減され、
さらに筋肉損傷の回復も早くなったことが明らかになりました。

さらにカシスには即効性も存在しカシスアントシアニンは代謝されずに
血管に移行する性質のためにも他の栄養よりもいち早く筋肉疲労回復を行えるのです。

これらの性質からカシスが最も筋肉疲労回復によい食べ物といわれています。

ちなみに筋肉疲労の回復には食べ物以外にもしっかりとした睡眠をとることも重要とされ、
筋肉損傷の主な回復は寝ている時に行われるのです。

睡眠が浅かったり十分な睡眠を行わないと筋肉疲労の回復効果を妨げてしまいますので、
食べ物からしっかりと栄養を補給するとともに質の良い睡眠もとることが、
最も効果的に筋肉疲労回復をはかれる方法でしょう。



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