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気分転換方法ランキング5選・一息は仕事の効率性アップには欠かせない

仕事に区切りがついたり行き詰まった時には、
ちょっと一息入れるついでに気分転換をはかりたいものだ。

しかし
いったいどのような気分転換が効果的なのだろうか。

そこで今回は気分転換に効果的な方法をランキング形式でご紹介しよう。

これを知ることで効果的な気分転換を果たせ仕事の効率も大幅に向上させることが可能になる。



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気分転換方法ランキング

気分転換には一度意識をまったく別なことに移すことで一時的に脳に休ませ余裕を作ることで、
再び同じ問題に直面した時に余裕がある分別の見方ができると
ストレスの発見者ハンス・セリエ博士は説いている。

気分転換は仕事に行き詰まったり、悩んでしまった時などに非常に有効な方法なのだ。

そこでおすすめの気分転換方法をご紹介しよう。

1.昼寝をとる
2.コーヒーを飲む
3.席を離れる
4.デスクを片付ける
5.ストレッチを行う

これらが気分転換におすすめなランキングであり非常に効果の高い方法だ。

1.昼寝をとる

仕事中の昼寝には一定の気分転換効果が認められていて、昼寝は夜寝る時と違い短時間で質の高い睡眠を
とることが可能であり、夜の睡眠とは違い脳も完全に休むことができ気分転換がはかれるのだ。

その為に昼寝ではちょっと寝ただけでスッキリ感を得られたという経験もあることだろう。
実は昼寝は夜の睡眠の3倍の効果があるとされ非常に効果的なのだ。

さらに
アメリカの研究結果では記憶力が5倍にも上昇した結果も存在し気分転換以外にも高い効果が存在する。

ちなみに海外ではシエスタと言い仕事中に昼寝をすることは一般的にも行われているのだ。

2.コーヒーを飲む

コーヒーブレイクとの名に代表されるようにコーヒーは休憩の象徴であり気分転換にはもってこいだ。
コーヒーに含まれるカフェインには脳の覚せい作用があり脳をスッキリさせてくれる。
ほかにも飲み物を飲むことで味覚に刺激を与え脳に刺激を与えることで、
仕事中に感じなかった刺激を脳が感じ脳の意識を意図的にそらすこともできる。

3.席を離れる

一度席を離れてしまい目の前の景色を変えるのだ。さらにできれば外に出ることも効果的だ。
日の光を浴び外の音を聞きと視覚や聴覚などの五感を刺激し、今までいた仕事環境からの一時的な
離脱をはかることで脳の気分転換にもなる。



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4.デスクを片付ける

デスクを片付けることはいろいろな点からの気分転換効果が期待できる。
デスク上がきれいになることで得られるスッキリ感や達成感さらに片付け中のわずかな運動でも
デスクワーク中心の現代サラリーマンにとっては立派な運動になるのだ。
スッキリ感や達成感に運動による効果も加わり多面的に気分転換をはかれる方法だ。

5.ストレッチを行う

デスクワーク中の伸びなどに代表されるだろうストレッチ。
ストレッチを行うことで体中の筋肉を動かし血行を良くし、
体全体のスッキリ感に脳のスッキリ感も得られる方法だ。

これらが気分転換に効果的方法ランキングになる。
これらはどれも非常に効果が高いので気分転換に是非取り入れてみるとよいだろう。

しかし
可能なのであれば気分転換を1時間に1回程度は常時とることが最も効果的な気分転換になるだろう。



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