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疲労感に眠気に頭痛これらの症状が見られたら慢性疲労の可能性・原因と対処法

日々の仕事での疲労感や眠気に頭痛にと
風邪のような症状が長く続き不安に思われたことはないでしょうか。

そんな時は慢性疲労の可能性が考えられます。

そこで慢性疲労の原因と誰にでもできる簡単な対処法をご紹介。
これを知ることで辛い疲労感や眠気に頭痛といった悩みから解放されることでしょう。



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続く疲労感や眠気に頭痛の原因

風邪のような疲労感や眠気に頭痛が数週間以上続く場合は慢性疲労の原因があります。

未だに明確には原因の特定はされていないのですが主にストレスが原因で
神経系に働きに影響を及ぼすことで神経系、ホルモン系、免疫系のバランスが崩れてしまい
疲労感や眠気に頭痛という症状を発症させるとされているのです。

他にも睡眠不足によるストレスの増加に免疫力の低下
さらには食事面からも日頃から栄養の欠けた食事をとっていることが
原因となって発症することもあります。

主な症状として疲労感、眠気、頭痛のほかにも
微熱、のどの痛み、筋肉痛、過眠などの様々な症状を引き起し、風邪と症状が似ているのも特徴です。

近年はストレス社会と呼ばれているだけあって増加傾向にあり年々増加傾向にあります。

そこで疲労感や眠気に頭痛の原因となる慢性疲労にならないために日頃から行える対処法をご紹介。



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疲労感や眠気に頭痛の対処法

慢性疲労の症状の疲労感や眠気に頭痛が出始めた時や症状が出る前に

  1. ストレス解消
  2. 適度な睡眠
  3. 食事

これらの3点を改善することにより症状を改善したり事前に回避できます。

1.ストレス解消

ストレスが溜まることにより体と脳の様々な箇所に影響を与え不調の原因になります。
慢性疲労においても最大の原因とされるほどです。
そこでどんなに忙しくても定期的にストレス解消をはかりストレスを溜めないことが重要で、
ストレスにおいては忙しい人ほど気づきにくいという現実があるために定期的に時間をとって
ストレス解消をはかってみるほうが良いでしょう。

2.適度な睡眠

睡眠には人間の体と脳の疲労回復効果があり日頃から睡眠をおろそかにすると、
神経系やホルモン系に免疫系にも影響を与え始め慢性疲労のみならず、病弱な体の原因となってしまいます。
睡眠時間は最低でも6時間を目安にすることで適度な睡眠がとれ慢性疲労を対処することが可能でしょう。

3.食事

食事に関して慢性疲労に関わってくるのは栄養面です。
まずはしっかりと一日三食を食べることにしてそこから各種栄養を補給していきます。
現代人に不足しやすいカルシウム、マグネシウム、鉄分などのミネラルを中心に摂ることを心がけることで、
大きな効果が得られるでしょう。

これら3点を改善することによって神経系、ホルモン系、免疫系のバランスが崩れるのを防ぎ、
疲労感や眠気に頭痛といった症状や慢性疲労を予防することも可能になります。

日頃からしっかりとストレス解消に適度な睡眠に食事を摂ることで、
より健康的な人生を送ることを可能にするでしょう。



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