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朝シャワーのメリット!欧米エリートサラリーマンの朝習慣

朝シャワーを浴びるとデメリットがあるなんて日本では言われてますが、
欧米諸国では朝シャワーのほうが一般的なのです。

もちろんそんな朝シャワーにだってメリットもたくさん存在し
欧米のエリートサラリーマンの7割は朝シャワーの習慣を大切にしています。

そんな朝シャワーのメリットをご紹介。
これを知ることで朝シャワーの驚愕の魅力を知ることになるでしょう。



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朝シャワーのメリット

  1. 自律神経の活発化
  2. 血行促進
  3. 清潔感

これら3点が朝シャワーのメリットとしてあげられます。

1.自律神経の活発化

『寝起きがすっきりしない』『朝眠い』の原因は自律神経の副交感神経というリラックス作用のある
神経が寝ている間に活発に働くためであり、寝起きの時は副交感神経が活発な状態で眠くて当然です。

しかし
朝シャワーで体に温度という刺激を与えることにより、血圧が上昇し自律神経の働きが副交感神経から
日中活発に活動すのに必要な交感神経へと切り替わり、スッキリとした目覚めを得ることができます。

さらに
しっかりとした自律神経の切り替えを行うことで自律神経の乱れを整えストレス解消効果もあるのです。

2.血行促進

寝ている間に下がった体温を朝シャワーを浴びることにより高め血行促進作用が得られます。
朝一から体の血行を良くすることで代謝が上がり免疫も上がり冷え性などにも効果的です。

体の太い血管部分の首や脇、股などを温めることでもさらなる効果が期待できます。

3.清潔感

人は寝ている間に汗や皮脂をコップ1杯分、分泌し雑菌が繁殖したり酸化することで汗臭い体臭を放ちます。
しかし
朝シャワーを浴びることにより汗や皮脂を落として雑菌の繁殖や酸化を防ぎ体臭を抑えるのです。
この朝シャワーの体臭予防効果は夕方まで保つともいわれています。

これら3点が朝シャワーを浴びることの大きなメリットになり、
他にも仕事前の髪のセットを寝癖を直す手間が省け効率的に行えるということもあります。

ここでメリットが見えてきた朝シャワーをより効率的に浴びる方法をご紹介しましょう。



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  1. 朝シャワーの温度を少し高めの40-41度に設定
  2. 水圧は強め
  3. 全身に浴びるように行う
  4. 時間は5分程度に済ませる

これらの4点が朝シャワーを効率的に浴びる方法になります。

シャワーの温度を高めにし水圧を強めに設定することで体への刺激力を上げ自律神経の活発化をはかり、
よりスッキリとした目覚め、血行促進を行え全身を浴びることでも全身からの活性化をはかるのです。

そして短時間で済ませることにより、
頭皮や体に最低限必要な皮脂の膜を残すことで紫外線などの有害物質から体を守る効果を維持できます。

この4点を意識して朝シャワーを浴びることでより、
メリットの効果を高めた朝シャワーを浴びれることでしょう。

Winner Topics

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